Yogatherapie – Yoga für Deine Gesundheit

Unser Gruppenkurs „Yoga für die Gelenke“ richtet sich sowohl an Menschen mit bestehenden Gelenksbeschwerden wie Rheuma oder Gicht, als auch an Menschen, die Gelenksbeschwerden vorbeugen wollen. Dieser Kurs kann in jedem Alter praktiziert werden, man braucht dazu weder sportlich noch besonders trainiert zu sein.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum Gelenkbeschwerden überhaupt auftreten? Wie so oft gibt es auch in diesem Fall natürlich mehrere Gründe. Einseitige Belastung, Bewegungsmangel, trockene Gelenke oder optimierbare Ernährung sind nur einige Gründe.

Körper-, Entspannungs- und Atemübungen verfeinern unsere Sensibilität für Vorgänge im Körper und tragen dazu bei, mit sich selbst bewusster und gesünder umzugehen. Unser Körper entwickelt Widerstandskraft gegenüber starker Belastung und verliert seine Anfälligkeit für Schmerzen und Krankheiten.

Aufbau des Kurses

• Kleine theoretische Einführung über Physiologie und Anatomie der Gelenke
• Häufige Ursachen von Gelenkbeschwerden
• Entspannungs- und Atemübungen (mit entspanntem Körper und gesunder Atmung ist es möglich, Schmerzen zu lindern und Bewegungsstörungen zu verbessern)
• Gelenkspezifische Übungen
• Übungen, die für alle Gelenke des Körpers dehnend, kräftigend und durchblutend wirken (Herstellung von Stabilität durch Muskelkraft)

Die Übungen beeinflussen auf physiologische Weise die körperlichen und geistigen Funktionen. Bewusste Körperbewegung im Einklang mit Atmung und Entspannung lässt ein harmonisches Verhältnis von Körper und Geist entstehen, welches zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

In entspannter und schmerzfreier Ausgangsstellung wird die Achtsamkeit auf die betroffenen Regionen des Körpers gelenkt.

Der Körper selbst möchte immer heilen. Lass uns gemeinsam diese spannende Reise beginnen.

Ein Leben ohne Stress ist kaum vorstellbar. Tempo und Druck der täglichen Anforderungen nimmt uns oftmals den Atem. Kein Wunder bei „Multitasking“, dem Berg des Unerledigten und des Nie-Begonnenen, mit dem wir leben. Wenn wir dies nicht bemerken und nicht mal innehalten und durchatmen, dann baut sich Anspannung und innerer Druck immer mehr auf. Die Empfindung, Stress zu haben, beginnt im eigenen Geist. Deshalb scheint es sinnvoll, zu schauen, welche Einstellungen, Ansichten, Gefühle und Denkmuster das Empfinden von Stress auslösen.

Stress zeigt unsere Reaktion auf Belastung, unser gefühlter Stress beschreibt eine unerwünschte Reaktion auf die Stresssymptome.

Wenn Du schon mit Stresssymptomen wie Herzrasen, Herzklopfen oder Konzentrationsstörungen zu tun hast, ist dieser Kurs genau das richtige für Dich! Auch wenn Du einfach wieder mehr Balance und Gelassenheit in Deinem Alltag entwickeln möchtest, bist Du in diesem Kurs herzliche willkommen.

Die ausgewählten Yoga Übungen, dehnen, kräftigen und entspannen gleichzeitig, die verbessern die Durchblutung der Muskulatur und Organe und vitalisieren so. Sie erhöhen außerdem die positive Energie und verbessern die Harmonie von Körper und Geist. Mit der Zeit erfährst Du so nicht nur auf der Yogamatte Gelassenheit, sondern auch in Deinem Alltag.

Aufbau des Kurses

• Theoretische Einführung in das Thema „Was ist Stress?“
• Wirkungen von Stress
• Eigene Stressoren erkennen
• Yoga Praxis als Mittel zur Stressbewältigung
• Der gesamte Kurs ist auf die aktive Regeneration mit Hilfe von Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung/Meditation, schnelle „Stresslöser“ (Atemtechniken, mentale Techniken) ausgerichtet.